Method Putkisto muokkaa vartalon muotoa ja mallia. Metodin perustana on dynaaminen syvävenyttelytekniikka, jota tekemällä kehon lyhyet ja kireät lihakset pidentyvät, jolloin keho vapautuu takaisin sen normaaliin eli neutraaliin asentoon. Neutraalin asennon hallinta on kaikkien fyysisten suoritusten perusta.

Method Putkisto tähtää siihen, että ihminen olisi vapaa liikkumaan. Tunneilla käytyäsi tunnet olosi virkeäksi ja säännöllisen harjoituksen tuloksena solakoidut, vahvistut ja notkistut. Method Putkisto -tunnit jakautuvat kolmeen osaan: syvävenyttelyyn, keskivartalon syvien lihasten jumppaan ja syvähengitykseen, joka lisää pallean kimmovoimaa ja nostaa rintakehän oikeaan asentoon.

Voit osallistua viikkotunneille, kun olet käynyt alkeiskurssin tai starttipaketin yksityistunnilla. Alkeiskurssimme ovat usein Method Putkisto- ja MP Pilates -yhdistelmäkursseja. Method Putkisto sopii kaikentasoisille liikkujille.

Method Putkisto tuo pilateksen ohjaukseen uuden näkökulman, joka auttaa ihmisiä oppimaan tuntemaan kehonsa ja tekemään liikkeet puhtaasti. Yksilöllisen ohjauksen ja nerokkaan menetelmän ansiosta pilatesharjoittelusi nousee uudelle tasolle. Pilates vahvistaa lihaksistoa, erityisesti selän ja vatsan syviä lihaksia. Se myös parantaa ryhtiä ja selkä pysyy terveenä. Lisäksi menetelmä kehittää keskittymiskykyä, kestävyyttä ja koordinaatiota.

Opit hallitsemaan kehoasi paremmin kuin koskaan. Pilateksesta on iso apu selkäkivusta kärsiville. Monet asiakkaamme ovat saaneet selkävaivoihinsa apua jo ensimmäisistä tunneista lähtien. Osa heistä on päässyt kokonaan selkäkivuistaan eroon säännöllisen harjoittelun ansiosta. Pilates onkin oivallinen vastapaino kroppaa koettelevalle konttorityölle.

Suosittelemme menetelmää myös urheilijoille ja kuntoliikuntaa harrastaville. Keskivartalon lihaksiston vahvistaminen auttaa parantamaan eri lajitekniikoita. Lisäksi kun lihaskestävyys paranee, harrastaja jaksaa myös harjoitella pidempään ja kroppaa kuormittamatta.

Spiraalistabilaatio (SPS) -harjoittelussa käytetään vastuskuminauhoja, jotka on varta vasten menetelmää vasten suunniteltuja. Menetelmän ideana on pidentää  vartaloa ylöspäin käyttämällä aktiivisesti spiraalimaisia lihasketjuja.

Spiraalistabilaatio vahvistaa syvien vatsalihasten toimintaa ja rentouttaa selän pitkittäisten ojentajalihasten ylijännittyneisyyttä. Paine välilevyisssä vähenee, välilevyjen aineenvaihdunta paranee ja selkänikamien syntyy lisää tilaa.

Uudessa tekniikassa sauvankäyttö tukee hyvää ryhtiä ja kehonhallintaa. Siinä luonnolliseen kävelyyn on lisätty sauvojen käyttö niin, että ihmisen luonnollinen ryhti ja biomekaanisesti oikeanlainen kävelytekniikka säilyvät. Oikeassa tekniikassa sauvojen käyttö ei saa häiritä normaalin kävelyn koordinaatiota, liikerataa tai ajoitusta. Kaukaa katsottuna lajin tulisi siis näyttää oikeaoppiselta kävelyltä, ilman että sauvojen käyttöä edes huomaa.

Modern Nordic Walking sopii kaikenikäisille.