Method Putkisto on suomalainen kehonhallintamenetelmä, joka on levinnyt myös ulkomaille. Metodin kehitti Marja Putkisto, joka jatkaa edelleen menetelmän kehittämistä.

Method Putkisto muokkaa vartalon muotoa ja mallia.  Metodin perustana on dynaaminen syvävenyttelytekniikka, jota tekemällä kehon lyhyet ja kireät lihakset pidentyvät, jolloin keho vapautuu takaisin sen normaaliin eli neutraaliin asentoon. Neutraalin asennon hallinta on kaikkien fyysisten suoritusten perusta.

Method Putkisto tähtää siihen, että ihminen olisi vapaa liikkumaan. Tunneilla käytyäsi tunnet olosi virkeäksi ja säännöllisen harjoituksen tuloksena solakoidut, vahvistut ja notkistut.

Method Putkisto -tunnit jakautuvat kolmeen osaan: syvävenyttelyyn, keskivartalon syvien lihasten jumppaan ja syvähengitykseen, joka lisää pallean kimmovoimaa ja nostaa rintakehän oikeaan asentoon.

Voit osallistua viikkotunneille, kun olet käynyt alkeiskurssin tai starttipaketin yksityistunnilla. Alkeiskurssimme ovat usein Method Putkisto- ja MP Pilates -yhdistelmäkursseja. Method Putkisto sopii kaikentasoisille liikkujille.  

Barre on supertehokas koko kehon treeni, joka tehdään balettitankoa eli barrea apuna käyttäen. Erityisesti pakarat, reidet ja keskivartalo pääsevät töihin. Barre-tunnilla liikkeet tehdään musiikin mukana, mikä tuo treeniin energiaa ja iloa ja auttaa jaksamaan myös ne viimeiset toistot.

Barren juuret ovat klassisen baletin tankoharjoittelussa ja Lotte Berkin metodissa, joka yhdistää kuntoutusta ja baletin tekniikkatreeniä. Lisäksi pilateksesta ja joogasta tutut tiedostava tekeminen, oikeat linjaukset ja puhtaat liikeradat ovat keskeisiä elementtejä barressa. 

Isometrinen lihastyö, jota barre-tunnilla tehdään paljon, sytyttää syvät ryhtiä kohottavat lihasketjut ja kehittää lihasten kestävyysvoimaa.  Tällöin keho tiivistyy ja lihakset kehittyvät kauniin muotoisiksi. Barre-tunnilta saat mukaasi hyvän ryhdin ja voimaantuneen olon.

Tulokset puhuvat puolestaan. Moni on saanut selkänsä kuntoon tällä menetelmällä. Harjoitteluun ei tarvita kuin kuminauhan ja hieman tilaa. Laji sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille, suurin osa liikkeistä tehdään seisten.

.

Pilates on suosittu ja nopeasti leviävä voimistelumenetelmä, jonka kehitti Joseph Pilates 1900-luvun alussa. Method Putkisto Pilates eli MP Pilates on klassisesta pilateksesta edelleen kehitetty ja hiottu menetelmä, joka vie sinut pilateksen ytimeen.

 

Method Putkisto tuo pilateksen ohjaukseen uuden näkökulman, joka auttaa ihmisiä oppimaan tuntemaan kehonsa ja tekemään liikkeet puhtaasti. Yksilöllisen ohjauksen ja nerokkaan menetelmän ansiosta pilatesharjoittelusi nousee uudelle tasolle.

Pilates vahvistaa lihaksistoa, erityisesti selän ja vatsan syviä lihaksia. Se myös parantaa ryhtiä ja selkä pysyy terveenä. Lisäksi menetelmä kehittää keskittymiskykyä, kestävyyttä ja koordinaatiota. Opit hallitsemaan kehoasi paremmin kuin koskaan.

Pilateksesta on iso apu selkäkivusta kärsiville. Monet asiakkaamme ovat saaneet selkävaivoihinsa apua jo ensimmäisistä tunneista lähtien. Osa heistä on päässyt kokonaan selkäkivuistaan eroon säännöllisen harjoittelun ansiosta. Pilates onkin oivallinen vastapaino kroppaa koettelevalle konttorityölle.

Suosittelemme menetelmää myös urheilijoille ja kuntoliikuntaa harrastaville. Keskivartalon lihaksiston vahvistaminen auttaa parantamaan eri lajitekniikoita. Lisäksi kun lihaskestävyys paranee, harrastaja jaksaa myös harjoitella pidempään ja kroppaa kuormittamatta.

Pilateksen juuret ovat laiteharjoittelussa. Joseph Pilates kehitti ensimmäiset versiot pilateslaitteista kuntoutustarkoitukseen sairaalasängyistä. Ne nopeuttivat monien vuodepotilaiden kuntoutumista. Myöhemmin Pilates suunnitteli varta vasten pilatesharjoitteluun tarkoitettuja laitteita. Laitepilates soveltuu edelleen hyvin myös erilaisista vammoista kuntoutukseen.

Useat pilateslaitteet, kuten Reformer, Wunda Chair, Cadillac ja Tower, toimivat jousivastuksilla. Ne kehittävät voimaa, notkeutta ja motorisia taitoja. Niiden lisäksi Pilatesstudio Arabiassa on käytössä Spine Corrector -kaaret sekä MP Wobbeli -tasapainolaudat.

Laitetuntimme järjestetään kiertoharjoitteluna pareittain. Laitepisteitä on neljä, ja ohjaaja kiertää avustamassa jokaista asiakasta vuoron perään. Ohjauksemme on siis hyvin yksilöllistä.

Ennen kuin tulet laitetunneillemme, käythän tutustumassa laitteiden toimintaan esimerkiksi kurssilla. Näin pysyt tunneilla toisten tahdissa. Sen lisäksi sinulla olisi hyvä olla jo jonkin verran taustaa mattopilateksesta. Voit tutustua laitteisiin myös yksityis- tai duotunnilla.

Kasvoklinikalla opit löytämään pääsi oikean asennon. Parannat kasvojen, niskan ja kaulan sekä hartioiden lihastasapainoa pysyvästi. Voit poistaa niskakyhmyn ja vapauttaa purentalihakset sekä vahvistaa ilmelihaksia. Ohjelman avulla kasvonpiirteet selkeytyvät, ja siitä on apua myös äänenkäyttöön. Myös keskittyminen paranee ja nukut levollisemmin kuin aiemmin.

Järjestämme Kasvoklinikka-tunteja keskiviikkoisin klo 17.30 studiollamme. Ennen kuin ilmoittaudut viikkotunneillemme, käythän Kasvoklinikan tutustumiskurssilla tai yksityistunnilla, jotta opit menetelmän perusteet ja termistön. Viikkotuntien ja tutustumiskurssien lisäksi pidämme myös täsmäkursseja, joissa pureudutaan Kasvoklinikan eri osa-alueisiin tarkemmin.