Alkeiskurssilta viikkotunneille
Tuntimme perustuvat pitkälti suulliseen ohjaukseen. Siksi on tärkeää, että käyt alkeiskurssilla tai starttipaketin yksityistunnilla, ennen kuin aloitat käymisen säännöllisillä viikkotunneillamme. Kun osaat peruskäsitteet ja -asennot, saat tunneista enemmän irti ja pysyt ryhmän tahdissa.

Alkeiskurssimme ovat useimmiten Method Putkisto ja MP Pilates -yhdistelmäkursseja. Kurssin jälkeen voit pohtia ohjaajan kanssa, kumpi lajeista sopii lähtötilanteesi paremmin. Joskus pidämme myös MP Pilateksen alkeiskursseja.

Kurssin jälkeen voit aloittaa millä tahansa Method Putkisto -tunnilla, missä on vain tilaa. MP Pilates -tunteja järjestämme eritasoisia. Kurssin jälkeen kannattaa aloittaa alkeis- tai perustason tunneilla.

Alkeiskurssien lisäksi järjestämme myös erikoiskursseja. Niitä ovat esimerkiksi 30 päivän teho-ohjelma ja 3D Kasvoklinikan täsmäkurssit. Loppukeväästä ja alkusyksystä pidämme myös MP Kävelyn taito -kursseja.

Lämpimästi tervetuloa studiollemme!

3D KASVOKLINIKKA


Tutustu 3D Kasvoklinikkaan

La 6.4. klo 12–13

Kasvoklinikalla opit löytämään pään oikean asennon sekä rentoutat purentalihakset ja vahvistat ilmelihaksia. Säännöllisellä harjoittelulla parannat kasvojen, niskan ja kaulan sekä hartioiden lihastasapainoa pysyvästi.

Hinta: 20 € | Ohjaaja: Tuija Parkkonen

ILMOITTAUDU

PILATES + METHOD PUTKISTO

Tutustumiskurssi

La 13.4. klo 12–15syvatty pilates

Sisältää 3 tunnin kurssin sekä yhden Pilates- tai Method Putkisto -viikkotunnin. Kurssilla opit tärkeät peruskäsitteet ja -liikkeet. Kurssin käytyäsi voit jatkaa viikkotunneillamme. Minimiosallistujamäärä 5 hlöä.

Hinta: 65 € | Ohjaaja: Ilmoitetaan myöhemmin

ILMOITTAUDU

Mitä on Method Putkisto?

Method Putkisto on suomalainen kehonhallintamenetelmä, joka on levinnyt myös ulkomaille. Metodin kehitti Marja Putkisto, joka jatkaa edelleen menetelmän kehittämistä.

 Method Putkisto muokkaa vartalon muotoa ja mallia. Metodin perustana on dynaaminen syvävenyttelytekniikka, jota tekemällä kehon lyhyet ja kireät lihakset pidentyvät, jolloin keho vapautuu takaisin sen normaaliin eli neutraaliin asentoon. Neutraalin asennon hallinta on kaikkien fyysisten suoritusten perusta.

Method Putkisto tähtää siihen, että ihminen olisi vapaa liikkumaan. Tunneilla käytyäsi tunnet olosi virkeäksi ja säännöllisen harjoituksen tuloksena solakoidut, vahvistut ja notkistut. Method Putkisto -tunnit jakautuvat kolmeen osaan: syvävenyttelyyn, keskivartalon syvien lihasten jumppaan ja syvähengitykseen, joka lisää pallean kimmovoimaa ja nostaa rintakehän oikeaan asentoon.

Voit osallistua viikkotunneille, kun olet käynyt alkeiskurssin tai starttipaketin yksityistunnilla. Alkeiskurssimme ovat usein Method Putkisto- ja MP Pilates -yhdistelmäkursseja. Method Putkisto sopii kaikentasoisille liikkujille.

Mitä on MP Pilates?

Pilates on suosittu ja nopeasti leviävä voimistelumenetelmä, jonka kehitti Joseph Pilates 1900-luvun alussa. Method Putkisto Pilates eli MP Pilates on klassisesta pilateksesta edelleen kehitetty ja hiottu menetelmä, joka vie sinut pilateksen ytimeen.

 Method Putkisto tuo pilateksen ohjaukseen uuden näkökulman, joka auttaa ihmisiä oppimaan tuntemaan kehonsa ja tekemään liikkeet puhtaasti. Yksilöllisen ohjauksen ja nerokkaan menetelmän ansiosta pilatesharjoittelusi nousee uudelle tasolle. Pilates vahvistaa lihaksistoa, erityisesti selän ja vatsan syviä lihaksia. Se myös parantaa ryhtiä ja selkä pysyy terveenä. Lisäksi menetelmä kehittää keskittymiskykyä, kestävyyttä ja koordinaatiota.

Opit hallitsemaan kehoasi paremmin kuin koskaan. Pilateksesta on iso apu selkäkivusta kärsiville. Monet asiakkaamme ovat saaneet selkävaivoihinsa apua jo ensimmäisistä tunneista lähtien. Osa heistä on päässyt kokonaan selkäkivuistaan eroon säännöllisen harjoittelun ansiosta. Pilates onkin oivallinen vastapaino kroppaa koettelevalle konttorityölle.

Suosittelemme menetelmää myös urheilijoille ja kuntoliikuntaa harrastaville. Keskivartalon lihaksiston vahvistaminen auttaa parantamaan eri lajitekniikoita. Lisäksi kun lihaskestävyys paranee, harrastaja jaksaa myös harjoitella pidempään ja kroppaa kuormittamatta.

SPIRAALISTABILAATIO + MODERN NORDIC WALKING

Tutustumiskurssi

La 27.4. ja 4.5. klo 11.15–12.45

Kävelykö taitolaji? Kyllä, me opetamme sinulle oikeaoppisen kävelytekniikan, jota hyödyntämällä ranka kiertyy, lavat liikkuvat ja kireät lonkankoukistajat venyvät. Kurssi toteutetaan enimmäkseen ulkona. Otathan mukaan omat kävelysauvat.

Ohjaaja: Tuija Parkkonen | Hinta: 70 €

ILMOITTAUDU

Mitä on spiraalistabilisaatio?

SPS – Spiraalistabilaatio on tsekkiläisen ortopedin Richard Smisekin kehittämä kehonhallinta-, terapia- ja liikuntamenetelmä. Tavoitteena on liikkuessa hyvin tuettu mutta vapaa selkäranka.

Spiraalistabilaatio (SPS) -harjoittelussa käytetään vastuskuminauhoja, jotka on varta vasten menetelmää vasten suunniteltuja. Menetelmän ideana on pidentää  vartaloa ylöspäin käyttämällä aktiivisesti spiraalimaisia lihasketjuja.

Spiraalistabilaatio vahvistaa syvien vatsalihasten toimintaa ja rentouttaa selän pitkittäisten ojentajalihasten ylijännittyneisyyttä. Paine välilevyisssä vähenee, välilevyjen aineenvaihdunta paranee ja selkänikamien syntyy lisää tilaa.

Mitä on Modern Nordic Walking?

Modern Nordic Walking on tehokas liikuntamuoto, jossa voi energiankulutus nousee selvästi korkemammaksi kuin tavallisessa kävelyssä.

Uudessa tekniikassa sauvankäyttö tukee hyvää ryhtiä ja kehonhallintaa. Siinä luonnolliseen kävelyyn on lisätty sauvojen käyttö niin, että ihmisen luonnollinen ryhti ja biomekaanisesti oikeanlainen kävelytekniikka säilyvät. Oikeassa tekniikassa sauvojen käyttö ei saa häiritä normaalin kävelyn koordinaatiota, liikerataa tai ajoitusta. Kaukaa katsottuna lajin tulisi siis näyttää oikeaoppiselta kävelyltä, ilman että sauvojen käyttöä edes huomaa.

Modern Nordic Walking sopii kaikenikäisille. 


METHOD PUTKISTO


30pv 300
30 päivän teho-ohjelma

Seuraavan teho-ohjelman järjestämme syksyllä 2019

Solakoidu, vahvistu ja virkisty kuukaudessa.

Ohjelman avulla lisäät liikkuvuuttasi, parannat hengitystekniikkaasi ja kohennat ryhtiäsi. Jos Method Putkisto ei ole sinulle ennestään tuttu menetelmä, käythän alkeiskurssin tai yksityistunnilla ennen teho-ohjelman alkua.

 Ohjaaja: Tuija Parkkonen | Hinta: 170 €, teho-ohjelma ja alkeiskurssi 220 €

Lue lisää 30 pv teho-ohjelmasta + tarkka aikataulu

Marja Putkiston kehittämän 30 päivän teho-ohjelman avulla voit saada kauniimman, terveemmän ja solakamman vartalon jo kuukaudessa. Ohjelman avulla lisäät liikkuvuuttasi, parannat hengitystekniikkaasi ja kohennat ryhtiäsi.

x.x klo 11.30–13.30

x.x. klo 11.30–13

x.x. klo 11.30–13

x.x. klo 11.30–13

x.x. klo 11.30–13.30

Ohjelma sopii kaikille vartalotyypeille ja kaikenikäisille. Mittaamme halutessasi tulokset ennen ja jälkeen kurssin.

Ohjattujen tuntien lisäksi saat kotiharjoitteita, jotka parantavat tuloksia. Kurssin hintaan sisältyy Marja Putkiston Kaunis & solakka vartalo -kirja, joka auttaa kotiharjoitteiden tekemisessä.

MP 3D KASVOKLINIKKA

Teemakurssit

Kevään teemakurssien aikataulu ilmoitetaan myöhemmin.mp_3D_kasvoklinikka
Kasvoklinikalla opit löytämään pääsi oikean asennon. Parannat kasvojen, niskan ja kaulan sekä hartioiden lihastasapainoa pysyvästi. Voit poistaa niskakyhmyn ja vapauttaa purentalihakset sekä vahvistaa ilmelihaksia.
Samalla kaunistut, parannat ilmaisukykyäsi ja lievität stressin vaikutuksia.
Ohjaaja: Jenny Karkulahti-Miettinen | Hinta: 35 €

Mitä on MP 3D Kasvoklinikka?

Kasvoklinikan avulla opit itsenäisesti parantamaan kasvojesi lihastasapainoa ja terveyttä. Samalla kaunistut, parannat ilmaisukykyäsi ja lievität stressin vaikutuksia. Kun pää on oikeassa linjassa, kasvot rentoutuvat ja koko keho on vapaa liikkumaan.

Lisäksi parannat kasvojen, niskan ja kaulan sekä hartioiden lihastasapainoa pysyvästi. Voit poistaa niskakyhmyn ja vapauttaa purentalihakset sekä vahvistaa ilmelihaksia. Ohjelman avulla kasvonpiirteet selkeytyvät, ja siitä on apua myös äänenkäyttöön. Myös keskittyminen paranee ja nukut levollisemmin kuin aiemmin.

Järjestämme Kasvoklinikka-tunteja keskiviikkoisin klo 11.15 ja 17.30. Ennen kuin ilmoittaudut viikkotunneillemme, käythän Kasvoklinikan tutustumiskurssilla tai yksityistunnilla, jotta opit menetelmän perusteet ja termistön. Viikkotuntien ja tutustumiskurssien lisäksi pidämme myös täsmäkursseja, joissa pureudutaan Kasvoklinikan eri osa-alueisiin tarkemmin.

Ilmoittaudu kurssille

Valitse kurssi tai kursseja

14 + 4 =

Kysy lisää kursseista

1 + 2 =