Pilates sopii kaikille
MITÄ ON PILATES?
Pilates on pitkälle hiottu kehonhallintamenetelmä, joka opettaa käyttäjälleen tarkkaa koordinaatiota ja kehonhallintaa. Harjoitusmetodin kehitti Joseph Pilates 1900-luvun alussa yhdistämällä anatomian, voimistelun, joogan ja itämaiset liikuntamuodot.
Lajissa keskitytään kehonhallintaan, tietoisen liikkeen tekemiseen ja syvien lihasten vahvistamiseen. Alun perin lajia kutsuttiin nimellä Contrology. Tämä termi kuvaa hyvin lajia, jossa korostuvat liikkeiden tarkka hallinta ja keskittyminen.
Joseph Pilates on sanonut, että muutama hyvin suunniteltu liike, joka suoritetaan oikein ja tasapainoisesti, on arvokkaampi kuin tuntikausia kestänyt huolimaton harjoittelu tai väkisin vääntäminen.
Pilateksen periaatteet
Lajin pääperiaatteisiin kuuluvat keskivartalon vahvistaminen, hengityksen hallinta, liikkuvuuden parantaminen ja kehonhallinnan kehittäminen.
Harjoitukset tehdään hallitusti ja tietoisesti keskittyen erityisesti syviin lihaksiin, kuten vatsalihaksiin, lantionpohjan lihaksiin ja selkälihaksiin. Lajia voi harrastaa joko matolla tai pilateslaitteilla, joissa on jousivastus.
Kenelle pilates sopii?
Laji sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille ihmisille, ja sitä voidaan soveltaa yksilöllisesti eri tasojen mukaan. Se ei ole pelkästään fyysinen harjoitusmuoto, vaan se edistää myös kehon ja mielen tasapainoa sekä liikkuvuutta.
Moni huippu-urheilija ja aktiiviliikkuja harrastaa pilatesta, koska se huoltaa kehoa ja auttaa tuomaan tasapainon kehoon. Erityisesti siitä on apua urheilulajeissa, joissa liikeradat ovat toispuoleisia. Tällaisia lajeja ovat esimerkiksi mailapelit, kuten tennis, padel ja golf.
Mihin pilateksen suosio perustuu?
Laji on saavuttanut suuren suosion sen monipuolisuuden ja kokonaisvaltaisen hyvinvointia tukevan lähestymistavan ansiosta.
Laji korjaa kehon rakenteellisia epätasapainotiloja, jotka voivat aiheuttaa jatkuvaa kipua ja vaikeuksia liikkumisessa. Lajin avulla pidentyneet ja vahvistuneet lihakset parantavat ryhtiä ja yleistä kuntoa ja harjaannuttavat häiriintyneitä liikemalleja, mikä palauttaa optimaalisen fyysisen toimintakyvyn iästä, kyvyistä tai kuntotasosta riippumatta.
Säännöllisesti lajia harrastavat ovat myös tietoisempia kehostaan, kokevat vähemmän kipua ja parantavat liikkuvuuttaan. Tämä vapaus johtaa lopulta lisääntyneeseen tyytyväisyyteen elämässä!
Moni pilateksen harrastaja on päässyt lajin avulla eroon selkäkivuista tai lieventänyt niitä merkittävästi. Lisäksi laji vilkastaa aineenvaihduntaa, lieventää stressiä ja parantaa unen laatua.
Näin pääset alkuun
Jos et ole aiemmin harrastanut pilatesta, ilmoittaudu alkeiskurssille tai yksityistunnille, jonka jälkeen voit aloittaa lajin harrastamisen mattotunneillamme.
Laiteharjoittelun aloittaminen edellyttää pilateksen perusteiden ja termien tuntemista. Siksi suosittelemme, että ennen laitepilateksen tutustumiskurssille tuloa olisi hyvä käydä jonkin aikaa mattotunneilla oppimassa lajin perusteita.
Tiesitkö, että tarjoamme pilatesta myös verkossa. Kurssiaikataulumme löydät täältä. Voit lukea lisää lajista esimerkiksi Suomen Pilatesyhdistyksen verkkosivuilta.
MITÄ ON PILATES?
Pilates on pitkälle hiottu kehonhallintamenetelmä, joka opettaa käyttäjälleen tarkkaa koordinaatiota ja kehonhallintaa. Harjoitusmetodin kehitti Joseph Pilates 1900-luvun alussa yhdistämällä anatomian, voimistelun, joogan ja itämaiset liikuntamuodot.
Lajissa keskitytään kehonhallintaan, tietoisen liikkeen tekemiseen ja syvien lihasten vahvistamiseen. Alun perin lajia kutsuttiin nimellä Contrology. Tämä termi kuvaa hyvin lajia, jossa korostuvat liikkeiden tarkka hallinta ja keskittyminen.
Joseph Pilates on sanonut, että muutama hyvin suunniteltu liike, joka suoritetaan oikein ja tasapainoisesti, on arvokkaampi kuin tuntikausia kestänyt huolimaton harjoittelu tai väkisin vääntäminen.
Pilateksen periaatteet
Lajin periaatteisiin kuuluvat keskivartalon vahvistaminen, hengityksen hallinta, liikkuvuuden parantaminen ja kehonhallinnan kehittäminen.
Harjoitukset tehdään hallitusti ja tietoisesti keskittyen erityisesti syviin lihaksiin, kuten vatsalihaksiin, lantionpohjan lihaksiin ja selkälihaksiin. Lajia voi harrastaa joko matolla tai pilateslaitteilla, joissa on jousivastus.
Kenelle pilates sopii?
Laji sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille ihmisille, ja sitä voidaan soveltaa yksilöllisesti eri tasojen mukaan. Se ei ole pelkästään fyysinen harjoitusmuoto, vaan se edistää myös kehon ja mielen tasapainoa sekä liikkuvuutta.
Moni huippu-urheilija ja aktiiviliikkuja harrastaa pilatesta, koska se huoltaa kehoa ja auttaa tuomaan tasapainon kehoon. Erityisesti siitä on apua lajeissa, joissa liikeradat ovat toispuoleisia. Tällaisia lajeja ovat esimerkiksi mailapelit, kuten tennis, padel ja golf.
Mihin pilateksen suosio perustuu?
Laji on saavuttanut suuren suosion sen monipuolisuuden ja kokonaisvaltaisen hyvinvointia tukevan lähestymistavan ansiosta.
Laji korjaa kehon rakenteellisia epätasapainotiloja, jotka voivat aiheuttaa jatkuvaa kipua ja vaikeuksia liikkumisessa. Lajin avulla pidentyneet ja vahvistuneet lihakset parantavat ryhtiä ja yleistä kuntoa ja harjaannuttavat häiriintyneitä liikemalleja, mikä palauttaa optimaalisen fyysisen toimintakyvyn iästä, kyvyistä tai kuntotasosta riippumatta.
Säännöllisesti pilatesta harrastavat ovat myös tietoisempia kehostaan, kokevat vähemmän kipua ja parantavat liikkuvuuttaan. Tämä vapaus johtaa lopulta lisääntyneeseen tyytyväisyyteen elämässä!
Moni lajin harrastaja on päässyt lajin avulla eroon selkäkivuista tai lieventänyt niitä merkittävästi. Lisäksi laji vilkastaa aineenvaihduntaa, lieventää stressiä ja parantaa unen laatua.
Miten pääsen alkuun?
Jos et ole aiemmin harrastanut lajia, ilmoittaudu alkeiskurssille tai yksityistunnille, jonka jälkeen voit aloittaa lajin harrastamisen mattotunneillamme.
Laiteharjoittelun aloittaminen edellyttää pilateksen perusteiden ja termien tuntemista. Siksi suosittelemme, että ennen laitepilateksen tutustumiskurssille tuloa olisi hyvä käydä jonkin aikaa mattotunneilla oppimassa lajin perusteita.
Tiesitkö, että tarjoamme pilatestunteja myös verkossa. Kurssiaikataulumme löydät täältä. Voit lukea lisää pilateksesta esimerkiksi Suomen Pilatesyhdistyksen verkkosivuilta.